다이어트아침식단 썸네일형 리스트형 다이어트 아침식단 토달볶 만들기(토마토달걀시금치볶음) 토마토 익혀서 먹어야 영양소가 더 잘 흡수되는거 아시죠? 공복에 생토마토는 소화불량이 생길수있지만 토마토를 익혀서 기름과 함께 섭취하면 몸에 좋은 영양소를 고루 섭취할수있다는 사실🫢 재료준비 방울토마토 15알 계란 5알 시금치한줌 굴소스 또는 소금 토마토는 4등분으로 커팅 토마토 + 기름+ 열 몸에 건강한 착한성분 흡수가 좋음 살살 타지않게 볶아줘요 계란 5알 풀고 계란물에 굴소스 1스푼 취향에 따라 소금 또는 굴소스 양 조절 토마토 볶음 옆에 계란물 부어줘요 계란이 익기 시작하면 저어주면서 익혀줘요🤗 어느정도 계란이 다 익어가면 토마토랑 같이 볶아줘요 수분이 금방 날아감 시금치는 소금물에 살짝 데쳐서 먹기 좋은 크기로 썰어서 같이 볶아줘요 초록이 들어오니 한껏 더 화려해짐 시금치 대신 비질도 좋아요🌱 .. 더보기 이전 1 다음
