다이어트 식단 두부계란유부초밥 만들기

다이어트 중이라
다이어트 레시피 위주로 올리게 되네요:)

두부유부 초밥에 계란 추가해서
동물성 식물성 단백질로 맛있게 먹을수 있는
두부계란유부 초밥 만들기🤗

재료준비
두부1/2모, 계란 3알,
유뷰초밥, 단무지, 밥 반공기

두부는 으깨서
기름을 두르지 않은 팬에
수분을 날려줘요

포슬포슬

삶은계란 3알도 으깨줌

단백질 추가🔥

약불로 같이 섞어줘요

요렇게 두부계란 완성
별도의 간은 안했어요
단무지랑 유부초밥에 간이 있어서

유부초밥에 초물은 사용안함

조미볶음 넣고

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섞어줘용

탄수화물 밥 반공기 추가
탄수화물 아예 배제한 식단은
몸이 탄수화물에 더 예민해져서

살이 잘 찌는 체질로 바뀌어요

단무지는 김밥용으로 4줄 다져서 추가
식감도 좋고 더 맛있어요

단무지 생략 가능
단무지 생략할 경우
두부계란에 약간에 소금간을 하거나
유부를 너무 꼭 짜지말고 사용해요

저는 참기름도 한바퀴 둘러
잘 섞어줬어요

유부속을 욕망껏 꽉꽉 채워줍니다!!

완성된 유부계란초밥

개인적으로 삼각 모양보다
유부는 사각모양이 채우기 더 쉬워요🥲

이렇게 미리 싸두면
바로 꺼내먹기 편하고
든든해요!

식단에 단백질 함량을 높이면
포만감도 오래가고
몸에서 단백질 소화 할때
많은 칼로리 소모가 됨
배부르고 살빠지고 최고죠🥰

맛있는 다이어트 레시피로
배부르게 먹으면서
건강한 다이어트 해요